5 уловок нашего мозга, которые мешают эффективно работать и учиться

Несмотря на то что мы уже давно наслаждаемся благами цивилизации и, как правило, не подвергаемся атакам хищных зверей, в нашем мозге до сих пор работают древние механизмы, задача которых — защищать нас от враждебного окружающего мира, где каждый встречный — потенциальный враг.

Эти настройки здорово способствовали выживанию наших предков, за что им огромное спасибо. Но для современного человека они могут стать помехой в достижении целей, лишним источником стресса и фактором торможения в делах.

Так что имеет смысл познакомиться с этими уловками мозга и начать относиться к ним более осознанно.

У древнего человека, расслабленно сидящего около пещеры и не обращающего внимания на то, что происходит вокруг, шансов выжить было гораздо меньше, чем у его настороженного собрата. Природа учла это, и теперь наш мозг буквально заточен на то, чтобы переоценивать угрозы, порой за счет игнорирования позитива.

И это проблема. Потому что сейчас мы довольно редко находимся в дикой природе, где неуслышанный шорох от приближающейся змеи может стоить нам жизни. Соответственно, тратим много энергии впустую — на страхи, опасения и ожидания чего-то плохого.

Всё это может тормозить в работе: вдруг мы сделаем ошибку — такую же опасную, как ядовитая змея? Или не позволять всерьез подумать о смене профессии: вдруг на незнакомой тропинке встретится медведь?

Нет, конечно, мы не думаем о грозном хищнике сознательно. Мы просто начинаем замечать за собой склонность:

• излишне волноваться, даже когда для этого нет причин;
• переживать из-за вещей и событий, которые не стоят того;
• избегать новых знакомств, которые могли бы быть полезными;
• быстрее уставать и плохо восстанавливаться после нагрузок.

Так что, когда вы чувствуете необъяснимую и преувеличенную тревогу, посмотрите вглубь нее, выпишите на листе бумаги реальные риски и решите, как реагировать в каждом случае, если что-то пойдет не так.

Наш мозг предпочитает, чтобы мы моментально переключали внимание на то, что видим. Ему всё равно, что вы работаете над важной задачей. Поэтому если в этот момент вам приходит СМС, звонит телефон, вы цепляетесь краем глаза за интересную новость в сети — скорее всего, вы отложите текущую работу в сторону,. И совсем не факт, что вернетесь к делам после.

В дикой природе эта опция была крайне востребована. Вернемся к примеру с ядовитой змеей: если она подползет, пока вы занимаетесь собирательством, важно моментально переключиться на опасность и убежать.

А в современном мире такой расклад мешает. Мозгу достаточно секунды, чтобы переключиться на нечто маловажное, и требуется от четырех до 20 минут для возвращения к прерванному делу.

Не стоит себя ругать, когда вы в очередной раз отвлеклись на какой-то пустяк и сразу не можете вернуться к работе.

Что такое прогресс и стремление к новому для современного человека? Скорее благо: лучшее образование, карьерные перспективы, новые возможности для себя и семьи и так далее.

А для той самой, древней части его мозга? Увы, скорее — опасность. Необходимость исследовать какие-то новые пространства, где можно провалиться в болото, повстречать хищника или члена вражеского племени. Риск потерять здоровье или даже жизнь. Нет-нет, лучше уж оставаться на месте. И именно этого хочет ваш мозг — чтобы вы были в безопасном, полностью изученном месте и не покидали его никогда.

Об этой базовой настройке также важно знать. И каждый раз, когда стремитесь к чему-то новому, вступать с ней в борьбу. Да, в современном мире перемены также сопряжены с определенным риском. Потерей денег — если планируете вложиться в какое-то новое дело или хотите сменить профессию, болью в теле — когда начинаете тренировки. Однако без рисков не бывает движения вперед, и надо просто здраво оценить, действительно ли вы готовы на них пойти. В конце концов, вас, в отличие от древнего собирателя, вряд ли кто-то съест. А вот вероятность всю жизнь просидеть на одном и том же, некогда выбранном, клочке пространства (неважно, касается ли это профессии, образования, места жительства или чего-то еще) у вас примерно такая же, как у древнего предка. Только тот считал это благом, а современный человек чаще стремится улучшить условия своей жизни.

Эта уловка связана и с акцентом на негатив, и со страхом перед прогрессом, о которых написано чуть выше. Но она настолько часто встречается, что хотелось бы выделить ее отдельно.

Представьте себе, что вы отправили резюме в ответ на вакансию мечты в компанию, где вам ужасно хотелось бы работать. И главное, вполне уверены, что идеально подходите для этой позиции. А затем узнаете, что вместо вас выбрали кого-то еще.

Что делает мозг в первую очередь? Сообщает, что вы вовсе не так хороши, как думаете. Что знания ваши устарели, а образование и вовсе не ценится на рынке. И что такого предложения, как упущенное, может быть, и не будет больше никогда.

Что могло произойти на самом деле? Что угодно — от того, что эйчар не дошел до вашего резюме в принципе, до объективной нехватки компетенций, которую вы можете восполнить, если пройдете курс повышения квалификации. То есть в отказе можно увидеть возможность подтянуть свои навыки, чтобы, когда похожая вакансия появится снова, претендовать на нее. Не нужно стоять на месте в ужасе и отказываться от возможностей и движения вперед, как хотелось бы базовым настройкам заботливого, но консервативного мозга.

Еще одна особенность, вполне логичная для наших базовых настроек. Мозгу хотелось бы, чтобы мы оставались на месте, жизнь катилась по инерции, без серьезных перемен и потрясений.

Но в работе нам приходится сталкиваться со стрессами: то объемная задача, то новый проект, то повышение, то смена компании. Это нормально. Главное, сохранять веру в то, что проблемы — решаемы, а препятствия — лишь вызовы, которые предстоит преодолеть.

Если каждый стресс воспринимается скорее как конец света и нечто такое, от чего хочется убежать, то стоит прислушаться к себе — нет ли выгорания, хронической усталости, достаточно ли вы отдыхаете?

Ведь забота о себе важна не меньше, чем осознанное и спокойное отношение к причудам нашего мозга. И забывать об этом не стоит ни в коем случае.

_{Редактор: Александр Шестаков
Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Фото обложки: Orla / Shuttertock
Иллюстрации GoodStudio / Shutterstock}