Как поставить голос и сделать речь уверенной

Статья будет полезна, если вы:

• занимаетесь живыми продажами — на встречах, вебинарах, онлайн-трансляциях, по телефону;
• часто участвуете в переговорах;
• преподаете и выступаете на отраслевых или профессиональных мероприятиях как эксперт;
• проводите презентации продуктов и услуг, работаете на выставках;
• занимаете руководящую позицию (ведь к вам прислушиваются, что бы вы ни говорили).

Приведем результаты исследований ученых.

• Согласно исследованию Северо-Западного университета Чикаго (США), проведенному в 2021 году, руководителям-мужчинам платят больше, если их голос звучит более «мужественно».
• Исследователи из университетов Майами и Дьюка (США) выяснили в 2015 году, что избиратели чаще голосуют за политических кандидатов с глубоким голосом, поскольку те кажутся им более компетентными.
• Исследование, проведенное учеными Колумбийского университета и Университета Сан-Диего (США), выявило сильную взаимосвязь между высоким статусом и тоном голоса. Оказывается, люди, занимающие высокое положение, говорят иначе, чем люди с более низким статусом, и окружающие могут точно определить, наделен ли человек властью, просто по звучанию его голоса.

Ни на что не намекаем, тем более что выводы давно сделали психологи, социологи и тренеры по ораторскому искусству. Когда вы что-то говорите, окружающие — и близкие люди, и совсем незнакомые — делают предположения и даже выводы о том, кто вы и какой вы человек, а именно:

• каков ваш интеллект;
• чего вы прямо сейчас хотите, какие эмоции испытываете;
• насколько вы решительны и уверены в себе;
• обладаете ли вы влиянием и властью.

Итак, вы решили, что вам нужен красивый голос — не для галочки, а чтобы карьера развивалась быстрее.

Есть несколько способов с доказанной эффективностью. К одному из них наверняка прибегали на ранних этапах карьеры все харизматичные люди, которых вы знаете (кроме тех, чей голос изначально идеален — как результат наследственности).

Если хотите сделать свой голос глубже, громче, ниже и «красивее»:

• начните заниматься на курсах по постановке голоса — прогресс будет быстрым и заметным, ведь преподаватель сразу исправит все ошибки;
• займитесь вокалом — благодаря схожести подходов (например, правильному дыханию и артикуляции) большинство хороших певцов красиво звучат и тогда, когда говорят о погоде;
• практикуйте медитации и дыхательные упражнения, особенно задействующие диафрагму — именно правильное дыхание придает голосу силу и красивое звучание;
• регулярно себя слушайте — для этого читайте вслух любые тексты, записывая процесс на диктофон: так вы быстро заметите, что в голосе и речи вас раздражает, и начнете целенаправленно это менять.

Даже самый красивый голос не поможет сделать блестящую карьеру, если у вас плохо поставлена речь. В переводе на человеческий — если вы не умеете красиво говорить.

У красивой речи несколько характеристик.

• Слышимость: оптимальное сочетание громкости, глубины и силы, которое не раздражает слушателя.
• Разнообразие: колебания темпа, высоты тона, чередование интонаций.
• Оживленность: темп, ритм.
• Ясность: легкость понимания, четкость артикуляции и формулирования мыслей.
• Беглость: плавность словесного потока.
• Мелодичность (благозвучие): переменный темп, четкая артикуляция, правильное произношение, отсутствие резких и неприятных звуков, таких как хрипы и гнусавость.
• Грамотность: правильные ударения и окончания, отсутствие слов-паразитов.

Если начнете работать хотя бы с одной характеристикой, обращать на нее внимание, менять в зависимости от обстоятельств — общее впечатление от вашей речи улучшится.

Уверенность — еще одна, довольно субъективная характеристика красивой речи, под которой обычно понимают убедительность говорящего и его способность влиять на мнения и поступки окружающих.

Уверенно говорить проще, если вы:

• уверены в себе в принципе;
• верите в то, что говорите (следовательно, тщательно подготовленная речь или заранее обдуманная реплика звучит увереннее);
• много практикуетесь.

Перечислим способы сделать речь более уверенной. Можно использовать их по отдельности или дополнять один другим.

Ораторские курсы — эффект достигается в первую очередь благодаря практике и обратной связи от преподавателя.

Актерские курсы — учат работать с языком тела, справляться с волнением, смело выражать себя.

Работа с психологом или психотерапия — на встречах вы выясните, почему боитесь говорить публично, какие страхи вам мешают, поднимете самооценку и разовьете уверенность в себе.

Занятия с логопедом — красивая речь невозможна без красивой дикции, а идеальная дикция, наоборот, способна внушить уверенность (ведь очень немногие умеют четко артикулировать).

Если хотите самостоятельно сделать речь красивой:

• читайте полезные книги (о них ниже);
• проходите бесплатные курсы и смотрите обучающие видео;
• выполняйте упражнения на артикуляцию (их много в интернете), тренируйте произношение чистоговорками и скороговорками;
• займитесь спортом — ваше дыхание станет глубже, осанка правильнее, прибавится уверенности в себе.

• К. Линклэйтер «Освобождение голоса»
• А. Петрова «Сценическая речь»
• Д. Карнеги «Как выступать публично»
• Х. Леммерман «Учебник риторики»
• Н. Зверева «Встань и скажи», «Я говорю, меня слушают»

• «Развитие голоса и речи» от 4brain
• «Ораторское искусство: уроки риторики» от 4brain
• «Бизнес-спикер. Подготовка деловой презентации и создание эффективного выступления» от GeekBrains
• Видеокурс «Ораторское искусство и техника речи» на YouTube-канале «Лектория “Dостоевский”»
• Плейлисты от ArtSpeak — курсов по технике речи и ораторскому искусству
• Плейлисты от школы ораторского искусства «Король говорит!»

• Говорите чуть более короткими фразами, чем привыкли.
• Дышите глубоко и слегка замедляйте речь, особенно если волнуетесь.
• Сознательно понижайте тон голоса.
• Представляйте, что ваш голос идет не из горла, а из живота: визуализируйте процесс (конечно, если это не будет отвлекать вас от сути вашего выступления).
• Принимайте «позу силы»: ноги расставлены достаточно широко, плечи расправлены, одна рука на талии или чуть ниже, подбородок слегка приподнят.
• Жестикулируйте шире и ярче.
• Вместо слов-паразитов и междометий типа «хм», «ну», «ээ» разрешайте себе сделать спокойную паузу.
• Смотрите в глаза слушателю или слушателям — поочередно.
• Улыбайтесь: «на улыбке» голос звучит приятнее.

_{Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Иллюстрация: GeorgePeters / IStock}